9 Makanan Sehat, Penambah Semangat dan Energi - Makanan tidak hanya berfungsi sebagai pemasok asupan gizi, namun juga berfungsi sebagai penambah semangat atau penambah stamina. Nah, jikalau teman merasa semangat menurun sehabis seharian beraktifitas, maka silahkan konsumsi beberapa jenis kuliner berikut ini untuk memulihkan semangat dan energi sobat: 1. Makanan Tinggi Serat
Serat yaitu bab penting dari sarapan sehat alasannya sanggup mengisi dan memberi teman energi selama berjam-jam. Makanan yang tinggi serat contohnya oatmeal, roti gandum, buah kering dan kismis untuk sereal peningkat asupan serat.
2. Makanan Tinggi Protein
Protein bekerja dengan mengatur gula darah sehingga sanggup mempertahankan energi sepanjang pagi. Makanan tinggi protein contohnya telur, produk susu menyerupai yoghurt, susu rendah lemak dan keju rendah lemak, roti dengan selai kacang, sosis yang tidak diawetkan, ayam.
3. Buah-buahan
Buah yaitu pilihan yang baik untuk sarapan alasannya menawarkan sesuatu yang elok dan juga memberi energi. Buah juga menciptakan sarapan makin gampang alasannya ada begitu banyak pilihan yang berbeda. Selain itu, kandungan vitamin terutama vitamin C juga sanggup menawarkan pemanis energi untuk pagi hari.
4. Seledri
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa, dengan mengkonsumsi 4 batang seledri per hari sanggup menurunkan tekanan darah sebesar 6 poin untuk tekanan sistolik dan 3 poin tekanan diastolik. Ditambah lagi, kandungan fitokimia dalam seledri yang disebut phthalides, sanggup melancarkan anutan darah dan menciptakan arteri menjadi lebih rileks.
5. Rumput Laut
Rumput maritim atau seaweed merupakan salah satu kuliner maritim yang 100 persen alami alasannya mempunyai kandungan nutrisi yang sangat lengkap dan baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Rumput maritim bekerja dengan meningkatkan produksi antibodi, cytokines, (protein pelawan infeksi), dan sel lain yang meningkatkan imunitas sehingga membantu menyembuhkan benjol dan penyakit kronis menyerupai kanker. Selain itu, rumput maritim juga berkhasiat untuk mencegah anemia dan alergi.
6. Kacang Tanah
Kacang tanah sanggup membantu ketahanan badan dan mencegah beberapa penyakit. Kandungan fitosterol dalam kacang tanah sanggup menurunkan kadar kolesterol dan level trigliserida. Kacang tanah juga diperkaya dengan lemak sehat, mengandungi protein yang tinggi, zat besi, vitamin E dan kalsium, vitamin B kompleks, yang sangat berkhasiat untuk menjaga semua fungsi badan dan berkhasiat sebagai antioksidan untuk melawan penuaan dini.
7. Scallop
Scallop yaitu tiram yang berbentuk lingkaran berwarna putih susu kekuningan, alasannya masih dalam keluarga kerang, tidak heran jikalau scallop mempunyai kandungan tinggi mineral yang bermanfaat bagi tubuh, antara lain zat besi, kalsium, zinc dan mengandung lebih dari 80% protein.
8. Daging Sapi
Daging sapi merupakan sumber zat besi yang baik bagi tubuh. Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah dan membantu transportasi oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Selain itu, daging sapi juga kaya akan seng, selenium, vitamin B, vitamin D, serta asam lemak Omega-3 dan protein yang berkhasiat untuk membantu perkembangan otot sobat.
9. Lentil
Lentil yaitu jenis kacang-kacangan yang mempunyai banyak kandungan nutrisi di dalamnya. Seperti halnya jenis kacang-kacangan lainnya, lentil juga diperkaya dengan asam folat, vitamin B, zat besi, kalsium dan juga sumber protein yang baik bagi tubuh. Dalam tubuh, lentil juga bersifat antioksidan sehingga efektif mencegah masuknya radikal bebas dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Semoga 9 Makanan Sehat, Penambah Semangat dan Energi sangat bermanfaat buat Anda semua (",)
Buat lebih berguna, kongsi:
